Zumba Valcea

Samba

Acest dans brazilian este cel mai eficient in arderea caloriilor. Sari, iti pui la contributie muschii abdominali, dai din solduri si scapi de aproximativ 432 de calorii intr-o singura ora de samba. Prin samba iti tonifici abdomenul, cvadricepsii, posteriorul, coapsele si gleznele. 

Salsa

Cu origini din Cuba si Puerto Rico, salsa te ajuta sa iti antrenezi muschii bratelor, gambele. Poti incerca miscari de salsa cu un partener, singura sau in grup (Rueda de Casino). O ora de salsa actioneaza ca o ora de aerobic si poti arde pana la 500 calorii.

Merengue

Inlocuieste, de exemplu, mersul pe banda cu pasi de merengue care te vor ajuta sa arzi in jur de 400 de calorii. Dansul oficial al Republicii Dominicane pune in actiune coapsele, gambele, deltoizii si bicepsii.

Cumbia

Un dans care s-a nascut in randul sclavilor din Columbia si care arde cam 400 de calorii intr-o ora de practicat. Ritmurile de cumbia iti pun corpul in miscare precum 30 de minute de inot si ajuta la tonifierea gambelor, coapselor si pectoralilor.  

Bollywood 

Dansul indian este o arta deosebita, el cere o coordonare perfecta intre posturile corporale, expresia faciala, avalansa miscarilor si glas, pentru ca de cele mai multe ori, dansatoarea indiana este si actrita si cantareata, sustinand povestea dansului respectiv prin gesturi ale mainilor si priviri sugestive. Aici dansul exploateaza toate miscarile corpului uman pentru a se reprezenta pe sine drept singurul mod de comunicare a sufletului cu absolutul, facand din niste simpli privitori, martorii privilegiati ai acelor momente deosebite in care simti ca extraordinarul este vizibil si sublim in acelasi timp. 

Secretul siluetei de vis, fatala pentru barbati si de invidiat pentru femei, nu este dat de exercitii fizice epuizante sau de teoriile „Cardio weight loss in one minute“ de care este suprasaturata piata de profil. El este generat de efectul miscarilor ondulatorii, omniprezente in coregrafia traditionala indiana. Miscarile la intensitate mica sau medie, precum si posturile imobile, toate des intalnite in bagajul tehnic al dansului indian, actioneaza foarte eficient prin solicitarea musculaturii fara a suprasolicita aparatul cardiorespirator. Dansul indian protejeaza coloana vertebrala de accidentari cauzate de miscari bruste si asigura in acelasi timp supletea sa, chiar si la varste inaintate.

Avantajele dansurilor latino

Specialista in fitness, Nohelia Siddons spune ca spre deosebire de alte forme de exercitii fizice care pot fi solitare, dansurile latino sunt dansuri care favorizeaza socializarea, interactiunea. De ce sa transpiri singura cand poti trece prin efort cu un partener. Si daca nu ai partener, iti poti lua, la fel de bine, prietenele pentru sedinte de ritmuri senzationale. Daca nu ai prietene, sigur iti vei face intr-o sala de Zumba. Zumba Fitness este si un remediu pentru suflet, nu doar pentru trup.